İsimleri virgülle ayırın.
İlk üç programımı vereceğim arkadaşlar flexor hocanın programı dördüncüsünü ben yapacağım eksikleri ve hataları söylerseniz sevinirim. Göğüs...
Başlıkta da belirttiğim gibi uzun süre koşamıyorum. Koşmaya başladıktan 7-8dk sonra alt iki ve üst iki karın kaslarımın olduğu yerlere şiddeti...
4 aydır yapıyorum arkadaşlar. boy 1.85 kilo 75. sabahları lor peyniri 4 yumurta beyazı 2 sarısı zeytin çok az da bal tüketiyorum. diğer öğünler...
Merhaba arkadaşlar. 3.ayı tamamladım bazı sorularım var. ilk olarak; BACAK 1 Hack Squat 2 Lying Leg Curl (Hamstring Curl) 3 Leg Extension 4...
1.koşuyu dumble'dan öncemi sonramı yapmalıyım 2.koşu vücuttaki tüm kasları çalıştırır mı yoksa sadece ayak kaslarını mı? 3.koşuyla kaslı...
yaşım 16 boyum 182 kilom 67 evde koşu ve dumble çalışıyorum ve göbeğimden kurtulmak istiyorum bu yaptığım egzersizlerin yanında önerebileceğiniz...
