İsimleri virgülle ayırın.
vücut tamam olmuş ta yazılarından anladığım kadarıyla aşırı ukala bir kişiliğe sahip kendisi tamamlanmış protein tamamlanmamış protein vb....
Yok kim ne derse desin o lanet olası şekere işlenmiş basit karbo içeren o hazır gıdalara herzaman karşıyım evdekilerle az kavga etmedim eve kola...
Evet bencede karbo. antrenman günü off günlere oranla biraz daha fazla alınmalı.Ancak normal günlük faaliyetlerimizin devam etmesi içinde aradaki...
ya bu adam en büyük favorimdi benim de o bilekler ve göğüs falan berbat bi hal almış vücudu. Üzüldüm doğrusu inş. toparlanır
Jay CUTLER ' ın weider la sponsorluk anlaşması bitmediyse eğer yine alır lakin bittisye Victor MARTINEZ nal toplatır hepsine :D :D
bizim aile geçen ay ümreye gitti e tabi bende onlar sipariş verdim şunu bunu alın diye ama mekke ve medinede bişi bulamamışlar. buna karşılık 5...
Selam Millet Bu seneki Mr Olympia ya da az bir zaman kaldı. Bu senekini canlı olarak izleyebileceğimiz bir tv kanalı falan varmı yada her...
Selam millet Ya bu telefonu aldım ama internet ayarlarını hiç bi yerde bulamdım. Bilen varsa yardımcı olurmu acaba ?
birisinin evinin bahçesi garajı falandır bu kim para verir oraya. peeeh
Hard body de ölçüler , yapılan kürler, definisyon çok zor ve sınırları zorlayacak seviyede dir. Klasik body ise biraz daha hafif olanıdır....
Selam Millet , Önce şunu söyliyeyim şu an ki dönemde ort. 2600 kalori alıyorum. 135 gr pro(540 kalori), 300 gr karbo(1200 kalri)...
Bende diyete başlamıştım 2 ay sonunda yağ oranım %8 oldu kollar 38 göğüs 105 omuz 123 bel 79,5 oldu çok memnunum antrenman performansımda da artış...
Çavdarın kalorisi emilen kalori olduğu için çok çok fazla. 10 dilim ekmeği 3 günde yemiyoruz aman diyim
Yok bozulup bozulmama değil de protein oranında falan omega 3 oranında azalma oluyor mu acaba onu merak ediyorum.
Siz bakmayın beyler nasıl yemek yiyen tipler var adamlar doymuyor ya olmaz böyle bişey. Yok yemekten sonra tatlı tatlıdan sonra çay. Artık...
Millet bi sorum var. Her gün konserve balık tüketmektense 1 2 kilo alıp ızgarada kızartıp günlük ihtiyaç kadarını yiyip kalanını buzdolabında...
Bence herşey evde pişirilir çantaya konur ve yemek saati geldiğinde yer farketmeden hemen yenir :D
Geçenlerde Jack & Jones a alışverişe gittim. Çalışan kız peşimden ayrılmadı sürekli övdü vücudumu.Diğer çalışanlarda çaktırmadan kesiyorları onuda...
Bu sporda pro olmak demek mesleğinin bu spor olması demek.Buna göre çalışırsan neden olmasın.
Evet carreralar baya hacimli gözlükler :D ama çok hoşuma gidiyor modelleri
