İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar muscle and fitness dergisi eski sayılarını satan varsa bana ulaşsın 0553 547 67 53
Arkadaşlar günlük 420 gr civarında karbonhidrat tüketiyorum ama bana az geliyor daha fazlasınıda midem almıyor.gainerlar çok pahalı bende kendi...
Eyw saolun
Normal ihtiyacim 2000 kolori civarinda haftalik 3 gun idmanida ekleyince 2600 filan oluyor ben uzerine 900 eklwdim 3430 kalori baktigimda 80...
Yaklaşık 3 aydır antrenman yapiyorum.1 aydir beslenmeme dikkat ediyorum 66 kiloydum şuan 67 kiloyum ektomorfum beslenme programimda yanlislar...
Arkda bacak için dumbul la yada halter le yapalabilecek hareketler gösteririmsiniz arkda bacak kaslarım çok zayıf.Foruma baktım aletsiz arkaka...
Amacım altdaki vücut tam böyle olmak istiyorum.Küçümsemiyorum ama sizce böyle olmam için ne yapmalıyım?TEşekürler saygılarımla
Arkadaşlar geçen sene 1 ay spor salonuna gittim ve sonra derslerimi etkilediği için bıraktım.Ben 65-67 kilo olmak istiyorum ve vuducum birazda...
Arkdaşlar 15 yaşındayım ve body e başlamk istiyorum ama duyduğuma göre eğer Body yaptıktan sonra bırakırsam herşey yine eskisi gibi olurmuş?bu ne...
Şuan 56 kiloyum ve vücudumda yağ hiç yok denecek kadar az.Acaba evde düzenli dumbıl çalışarak kilo alabilirmiyim?ve ne kadar sürede...
Yani o dediğniz bazı hareketleri yapmadan hem kilo alabilirim hemde boyumun uzaması devam eder mi?
Yaşım 15 boyum 1.75 ve 56 kiloyum.Yaklaşık 2 ay kürek sporu yaptm ve bana göre olmadığı düşündüğüm için bıraktım.Cılız bi görünümüm yok kaslarım...
