İsimleri virgülle ayırın.
ben her gün 2 adet bıldırcın yumurtası içiyorum tavuk yumurtasında 9 kat daha fazla protein oldugu soyleniyor günde 9 tavuk yumurtası yeme...
ilk ay programını yani 15 antremanlık programın 8 antremanını tamaladım agırlıkları artırmaya basladım antreman sırasında kaslarımın gerildigini...
yeni başladım ilk hafta göğsüm kollarım dahil kımıldatamıyordum şimdi 2.haftam şimdi ilk hfatki yogunluktabir acı hissedemiyorum bu nıormal mi?
1 ay gibi kısıtlı bir sürem var bu bir ayı en etkili şekilde kullanmak istiyorum o yüzden bir spor salonuna yazıldım ve 4 gün üst üste calıştım...