İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar henüz doktora gitmemiş olsamda bir süredir kendimde duruş bozukluğu olduğunu düşünüyorum. sırt kısmım çok dışarı çıkık durmasada kürek...
Deadlift gerçekten mükemmel bir egzersiz, büyük ihtimal yapabileceğiniz en işe yarar egzersiz ama işin kötü yanı deadlift, eğer doğru yapılmazsa,...
Ben 20 yaşında bir öğrenciyim. Daha önce flexor hocamızın vermiş olduğum ilk ay programını birkaç antreman eksik olarak uygulamıştım. Daha sonra...
Arkadaşlar umarım konuyu doğru yere açmışımdır :p Bu yulafı yemesi artık işkence halini almaya başladı kafa_ Özelliklede yurtta kaldığım için...
Body sistemleri konusunda set sistemi diye bi sistem dikkatimi çekti. Araitırdım ve fazla bi bilgi bulamadım. Anladığım kadarıyla her hareket 3x8...
Arkadaşlar ben 20 yaşındayım. ortalama olarak iki yıl önce bu spora başlamaya karar vermiştim önce evde kendim çalıştım düzensiz olarak. sonra...
burdaki verilen programlara baktım ama genelde her kas grubu hafta bir kere çalıştırılıyor. ben hafta iki kez aynı kas grubunu çalıştırsam mesela...
değerli hocalarım ve arkadaşlarım. bi haftadır salona gidiyorum ve hareketleri 3x8 şeklinde ve bana göre agır agırlıklarla yapıyorum. daha önceden...