İsimleri virgülle ayırın.
bende 10 kg dan başladım yavaş yavaş artırdım 15kg olunca belim ağrımaya başladı
mrb hocam ben bu sporu evde kendim dambıllarla yapmaya çalışıyorum tek kolda 15 kilo falan kaldırıyorum ama uzun süre kaldıramıyorum 1 gün ara...