İsimleri virgülle ayırın.
bileklik almayı düşünüyorum ama bir konuda kararsızım..Almayı dusundugum ama kararsız kaldıgım iki tip bileklik var. birinin malzemesinin uzunlugu...
Gaspari myo fusion aldım geçen hafta.(Bırer gun arayla antreman yapıyorum.) Myo fusion'u ne zaman ve ne sıklıkta almam gerektıgını bılmıyorum...
beslenmene dikkat edersen yani yeterli protein karbonhidrat alırsan üstüne bir de spora gidersen toparlar zamanla... =)
Öncelikle herkese merhaba, Bir ay boyunca haftada 3 gun bodye gıttım ve ikinci programıma bu pazartesi başlamış bulunmaktayım. Yaş 21 boy:1.78...
herkese meraba , 2 ay boyunca hic aksatmadan body e gittim sora 2 ay kadar hic gidemedim derslerden dolayi falan...simdi malum yaz geliyo bol bol...
meraba, sizin forumda yaziniz vardi ama tekrar bulamiyorum. Bu butun iyi spor aletlerinin markalarini , iyi agirlik markalari falan vardi. Bana o...
herkese tesekkur ettim :)) jinekomasti yaparsa damak tadi icin yada bi kac kalori icin risk almaya degmez :))) tesekkuler...
soya sutunde östrojen hormonu varmis yani kadinlari kadin yapan hormon. Cok icersek zararli olurmu sizce?? Soya sutunu bir kere denedim hem...
cilt doktoruna gitmelisin..gercekten cok yardimi olur ztn bi ilac var cogu onu verio 2 aya kalmaz sivilce filan kalmio..bende ole olmustu yani :))
fistik ezmesinde aslinda 28 gram protein var ama yagda cok sizce nasil olur sabah kepek ekmegiyle...
sabah kahvaltisi icin yumurta ve lor disinda iyi bi protein alternetifi ne olabilir??
HIIT i antreman gunleri disinda yapicaksan protein ve karbonhidratini bence HIIT e baslamadan once ve sora al 40 dk once 40 dk sora gibi.....
bana kalirsa kesinlikle yanlis yapiyosun senin fiziginde birinin gunde bence 1900 kalori yemesi lazim bide spor yapiyorum diyorsun 2100 2200...
Yas : 21 Boy : 1.77 Kilo: 74. Haftada 3 body ye gidiyorum..Diyete basliyali 1.5 ay oldu. Bu diyetle birlikte de haftada 3 gun body ye gidiorm.....
hergun yapmana gerek yok bence ztn hiit antremanindan sora metabolizma 24-36 saat kadar hizlaniyor..Maksimum 5 kere yap bana kalirsa :))
bisey degil :)) evet biliyorum zaten ilk HIIT i burda gordum ama baslangic icin cok agir bende yeni baslayanlarin uygulayabilcegi hafiflikte...
herkese merhaba cok ise yaradigini dusundugum ve baslayanlar icin ideal oldugunu dusundugum bir program; on 10-15 dakika kadar hafif tempoda...
internetten araştırdım bende; en az 5g diyor günlük,(ağır antreman sonrası)10gr da sınırmış.Eğer 10gr geçilirse karaciğerde toksik etki yapaıyormuş.
Yarım ölçeği 500ml sütle karıştırarak iç.Ben sadece antremanlardan sonra kullanarak inanılmaz bi gelişme gördüm.Günde şu kadar tam ölçek v.b....
Shaker kullanıyorsan topaklanmasını engellemen çok zor,mikser kullanırsan alttaki alıntıdaki gibi köpürme oluyor.Ama herhangi bi kütleye...
