İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar yaz döneminde 97 kiloydum ve yağ yakımı için body yaptım ve çok dikkatli bir şekilde diyet yaptım. ekime kadar 4 ayda 21 kilo verdim ve...
iyi çalışmamaktan ziyade zayıflamak için uğraştığım için. hareketleri daha çok zayıflamaya yönelik yapıyordum. yeni yeni kas geliştirmeye...
çok sağol umur35 ben zaten senin dediğine gerçekten inanarak başladım. ve yorulmadan kaslarımı hissedebildim rahatlıkla. ama biri çıkıp böyle...
iyi de linkteki programda da 2. ay için 1. be 2. günlerde farklı kas hareketleri var. yine farklı bölgeler çalışmış oluyor. ne farkı var...
çok sağol kardeşim. zaman ayırdığın için ;)
çok sağol önerilerin için. Uygulayacağim. çünkü tamamen bitkin düşmesem de yoruluyordum. Kesinlikle deneyeceğim. Bunlari düzenli yaparsam, az...
Yazarken bana da çok göründü. Eğer bu tablo üzerinden bir yardimda veya öneride bulunur ve programi düzenlememde yardimci olursaniz sevinirim....
ben yaptığımı daha ayrıntılı yazayım bir daha gözden geçirirseniz sevinirim.. pazartesi çarşamba cuma : kol (ön kol arka kol), sirt, bacak ve...
yardımcı olacak biri yok mu?
merhabalar, yaklaşık 1,5 aydır spor yapıyorum. kilo verme amacıyla başladım ancak verdikçe bu sefer kas yapmanın da mantıklı olacağı kanısına...
