İsimleri virgülle ayırın.
bende hem hard line hemde optimum ölçeği var ikisinin de boyutları aynı ama hardline de bir ölçek 23 gr diyor optimumda 32 gr her halde en iyisi...
benim proğramım p.tesi:gögüs -kol salı:omuz - arka kol -sırt çarşamba : bacak - karın perşembe:off cuma :gögüs - kol c.tesi :omuz - arka kol -...
diez çok güzel bi şekilde göstermişsin herkesin çok işine yarıcaktır teşekkürler .... aynı ölçek bende de var ölçek ağzına kadar mı doldurulmalı...
ben hard line whey pro çilekliyi 1 haftadır günde 2 ölçek kullanıyorum 1 hafta içinde biraz belli etti eskiye göre biraz gelişme oldu ama çok...
mrb arkadaşlar aynı gün gögüs ve kol çalışması uygun olurmu ben gögüs +kol+karın 2.gün omuz +sırt +arka kol 3.gün bacak +karın çalışıyom 4 setten...
mrb benim takıldığım aynı kası haftada 1 gün yeterli demiş yazıda...ben 1 yıldır yapıyorum iş durumundan dolayı zaten 1 kereden fazla...
