İsimleri virgülle ayırın.
Sitede evde çalışma amaçlı programlar var onlardan yararlanabilirsin ekipmanın varsa. Yoksa da şu an yaptıklarını düzgün bir set ve tekrar...
Merhaba, genetik olayına bakmak için doğal olarak ulaşabileceğin en üst sınıra ulaşman gerekir ki bunu görebilesin. Şimdiden söyleyeceğimiz herşey...
Merhaba, ilk fotoğraflarına göre değişim var. Tavsiyem beslenmeye dikkat etmen ki bunun hakkında forumda bolca bilgi var ve hareket önerisi...
Yağ ve karbonhidrat tüketmmek başlıca yapılan hatalardan biri. Bunları tamamen hayatından çıkartma. Özellkle karbonhidratı. Mide bulantın ve...
Beslenmen nasıl? İlk sette tükendiğine göre beslenme yapmadna gidiyorsun spoara veya beslenmen yeterli değil. Beslenmeni düzeltirsen mide...
Evde gelişebilirsin beslenme, dinlenme ve antrenman üçlüsüne dikkat edersen. Antrenman için forumda örneği vardı evde antrenman diye ona...
Bana kalırsa önümüz kış zaten temiz bir bulk ile kilo alıp hacimlenmeye bak. Sonrasında yeterli kütleyi ve hacmi sağladığını düşündüğünde de...
Çok fazla kasmadan beslenmeyi yapmaya bakmalısın. Bu sporda bir süre sonra aynı şeyleri yemek veya yapmak profesyonel olmayan ve amacı bu olmayan...
3 aylık süreçte en azından beslenmedeki yanlışlarını, antrenmanındaki eksiklikleri görmüş oldun. Bu da tecrübe olarak sana geri dönmüş. Beslenmemi...
Selam arkadaşlar, ben Eylül ayı itibariyle salona yazılmak istiyorum şimdiden fiyat araştırmalarına başlayayım dedim. Şu an memlekette olduğum...
Kilo alman için günlük alman gereken kalorinin üstüne çıkman lazım. Mesela günlük 2500 kalori alman gerekiyorsa senin bunun üstünde kalori alman...
Burayı inceleyebilirsin.
Kilo verirken sanırım ağırlık çalışmadan sadece kardiyo ve muhtemelen de düzgün olmayan bir beslenme ile verdiniz. Eğer ki jinemkomasti ve benzeri...
Yapacağın iş okul var şu var diye bahane üretmeden uyabileceğin bir beslenme programı yapmak. Bunun dışında ağırlık ve HIT kardiyo antrenmanlarına...
Bir dönem yurtta kaldığım için halini iyi anlıyorum. Dürüst olmak gerekirse çok iyi bir program değil, ama şartlarını düşünürsek yapabileceğinin...
Göğüs ve omuzu daha iyi çalışabilmek için Triceps (arka kol), sırt için de Biceps (ön kol) güçlü olması gereklidir. Kaldı ki diğer büyük kas...
Kilo almadan ve beslenmenize de fazla dikkat etmeden ölçü almanızın nedeni "kas hafızası" denilen olaydır. Bu olay sayesinde sporu bıraktığınız...
Değişik ve bir o kadar da etkili bir programa benziyor. Beslenmemi düzene sokabilirsem bu programı deneyebilirim. Takipteyim.
Bu sporu bilinçsiz yaptığım zamanlarda benimde başıma buna benzer şeyler gelmişti. Muhtemelen antrenmanda olması gerekenden daha fazla...
60 dk yerine HIT kardiyo ile sağlam bir şekilde yarım saat yapabilirsin. Program olarak burada FleXor hocanın yazmış olduğu...
