İsimleri virgülle ayırın.
sağolun abilerim verdiğiniz programla başlıyorum mekiğide bölücem setlere ama mesela bi 25 yaptım yine öyle yatıcam tekrar bi 25e daha başlıcam ne...
Abilerim öncelikle yaşım 16 , evde ayağımı yatağa sıkıştırarak yavaştan yavaştan tam ve yarım mekik çekiyorum. 100 tam 50 yarım şeklinde her...
anlaşıldı çok sağolun ama ben en çok basket topu ve koşudan korkuyorum koşu yapılcak bişey ama topu atamıyorum hayır yani kollarımda çok güçsüz...
fazla kilolu değilim zaten cardio yapmam gereklimi ? yani cardio yapamam hangi aşamada işime yarar....
Arkadaşlar aşağıdaki dereceleri yapmam gerekli sizce ne yapmalıyım 400 m koşu 60 saniye 10 adet barfiks 210 cm durarak uzun atlama 16 m...
