İsimleri virgülle ayırın.
Pazartesi Gögüs-Trapez dumbell press 3*12 dumbell flys 3*12 incline dumbell press 3*12 incline dumbell flys 3*12 Salı Omuz-Biceps dumbell press...
evet beslenmede problem var evde oldugum zamanlarda dikkat ediorumda ayrıca hic ek besin kullanmadım
evde barfiksim var onla calısıorum ondan geri kaldıgını sanıorum
yaklaşık 7aydır evde calısıyorum arkadaslar siteye emegi gecen hocalarımıza ve tüm yorum yapan arkadaslara tsk. boy:179 kg:58-69 kol:27-34...