İsimleri virgülle ayırın.
beslenme eksikliği var dostum herşeyden önce bunu düzene sok kaslanman için biraz kilo alman lazım
resimleri merak ettım bu duzenlı beslenme ve antreman snunda nasıl bı durumdasın acaba :)
unıversal kullanıyorum bu hafta bıtıcekte tekrar almayı dusunuyorum . gayet guzel bı urun
kardeşim maşallah guzel ılerlemıssın
2. resim dergı kapagı gıbı cok ıyı . omuzlar guzel alt karında kısa zamana cıkar herhalde devam dıyorum :)
beslenmen cok eksık gorunuyor. abur cuburdan uzaklas duzenlı beslen ve uykuna dıkkat et . gecelerı yatmadan sütü ihmal etme daha cok gencsın 1...
bel bıraz kalın gıbı geldı kardesım son resımde ama genel olarak iyisin
bu hareketı Close-grip palms down barbell curl bende nette tam bulamadm bılgısı olan varmı acaba?
incelıyorum verdıgın baslıgı tesekkurler fıkırlerın ıcın
2 gun derken gogus bı p.tesi ve cuma 4 gun sonra . senın onerebılıcegın on kol hareket kombınasyonu nedır?
dün göğüs ve kol calıstım . su an agrılarım var bıraz. antreman oncesı kreatın cıktıktan snra whey proteın kullanıyorum 2 sınıde uzum suyu ıle...
Merhaba ; forumda işten vakit buldugum surece yazıları okuyorum. ben 1.77 boyunda 69 kıloyum yag oranım %10 yaş 24 calıstıgım programım hakkında...
merhaba oguzhan turkce cevırdım demssn bı mesajında bu konuda senden yardım ıstıyıcegım . nasıl temın edebılırız?
mide cok iyi , programın nedır acaba mıde ıcın paylasırsan sevınırım.
ben 5 gun ust 1 gunde bacak calısıyorum . hergun yaptıgım hareketler : Göğüs 4x8 : Bench Press 4x8 : Dumbell Fly 4x8:Inclıne press...