İsimleri virgülle ayırın.
Aslında o kadar yağlı değilim biraz göbek var ama anormal bir şişmanlık yok. Zaten ilk başlarda dirty bulk yapıyordum son 1-2 aydır temiz bulk...
Hocam yağ yakımına girsem ne değişecek ki? Yeterince kas kütlesi kazanamadım henüz. Üstelik yağ yakarken kas kaybetme riski de var. Yağ oranımı...
Boyum 1.76 kilom 86 bulka başlamadan önce 72-73 kilo falandım. Yaklaşık 6-7 aydır bulktayım. Yağ oranımı bilmiyorum. Sanırım bir 6 ay daha bulka...
Aslında doğru söylüyorsun şimdi definasyona girsem yaza kadar yetişmez. Ve yeterince kas kütlesi yapamadım. Beni asıl endişelendiren yazın bulk...
İdeal bulking kaç ay sürer ? Yaklaşık 6-7 aydır bulking yapıyorum sizce daha ne kadar devam etmeliyim? Henüz yeterince kas kütlesi oluştugunu...
Yeni antreman programı için yardımlarınıza ihtiyacım var. Omuz ve göğüsü aynı gün çalıştırmayı düşünüyorum nasıl bir yol izlemeyim?
Evimde ağırlık sehpası, bar, dumbell ve yeterince ağırlık plakası var. 6 ay falan sitedeki programlara uyarak çalışmıştım ancak yogunluktan...
Antremana başlamadan önce, ısınma aşamasında gölge boksu yapmanın zararı olur mu sizce?
Beyler ben antremandan önce gölge boksu yapıyorum. Evde çalışıyorum. Sizce bir zararı olurmu overtraining'e girer mi?
İlk başta bende bir türlü kollarda hacim yakalayamıyordum. Sonra 8 tekrar yerine 6 tekrar yapmaya başladım. Ağırlığı 4 saniyede kaldırıp 2...
peki sırta fazla yüklenmesek aynı gün olmaz mı? Ben dövüş sporuyla karışık yapıyorum o yüzden soruyorum..
Beyler gögüs sırt aynı gün çalışmak sakıncalı mıdır? İlk hangi bölgeyi çalışmak gerekir?
Patlayıcı gücü arttırmanın yolu var mıdır? Birde farklı haraketleri arka arkaya yapmanın zararı var mıdır? Mesela hızlı bir şekilde bent...
Dostum verdiğin program için teşekkürler. Ancak bu daha çok kasları parçalamaya dayalı bir program. Ben kasa daha fazla gerilme hissi vermeyi...
Evet cuma günü şınavın yanına bench dips diye tabir edilen haraketi de eklemeyi düşünüyorum..
Peki overtraining olur muyum? Atlama ipi var ip atlıcam bide bol bol.
En azından bir görüşünüzü yazın lütfen. Olur yada olmaz gibi..
Selam dostlar. Sizlerden değerli bilgilerinizi paylaşmanızı istiyorum.:D Ben bundan 2-3 ay önce, 4 aya yakın düzenli olarak body yaptım(kendi...
Hadi ama 4 gündür cevap yok?
Neden hiç cevap yok?
