İsimleri virgülle ayırın.
uzunlar atletik olamıyor düşüncen doğru değil. örnek olarak wing tzun grandmaster Emin Boztepe pekde hantal gibi durmuyor... :)Vücut geliştirmenin...
bencede 3 hareketten sonra kasların doymuş olacaktır. Ama denemek istiyorsan dene tabi. Kasların doymuş oldugunu sen de görmüş olacaksın.
sanırım makinede v-bar arka kol halatlada yapılabilen yukarıya dogru itiş olan. eski zamanımda yaparken halat yoktu v-bar vardı onunla yapıyorduk.
bide intervali herseyde uygulayabiliriz. bayanlar için eliptik makinesi ve bisiklette cok etkili oluyor. son zamanlarda yeni cıkan bir cardio...
intervali tek geçerim ama interval için hazırlık kesinlikle olması gerekli. en azından 30 dakika sabit tempolu koşabilcek bir kondisyon...
35 km yürüyüş biraz çok değil mi? fit bir görünüm için özellikle bir bayan için aerobik bisiklet gibi şeylerin daha yararlı oldugunu düşünüyorum....
biceps exercises diye yada biceps hareketleri diye aratırsan birçok kaynak bulabilirsin.
3 gun calısıp 1 gun of versen verimin daha güzel olur. birde şöle bir durum var profesyonellerın yaptıklarının herseyın bı anlamı var yani...
bu oran ne kadar fazla alındıgında gerçekleşiyor ki? ben gene jeff willet in protein kullanımına örnek veriyorum. Onunkini kullandıgımdan değil....
"Glikoneojenez" karbonhidrat olmayan maddelerin(protein,yağ) glikoza cevrilme işlemine denir. Özelikle etçil hayvanlar bu olay çok önemlidir....
burda yağa dönüşen yalnız protein değildir.
öncelikle iyi idmanlar diliyorum. Ben lisanslarla alakalı birşey sormak istiyorum. ekim kasım zamanı 1. ve 2. kademe antrenörlük kursları...
Agzımdan aldın lafı walla. senin vücut sakalıgından dolayı senı basından savan hocan BIRAKSIN BU SPORU. BU SPORUN YÜZ KARALARI. Antrenör...
herseyden öte bir türkiyede yaşıyoruz. Pahalılık çok ciddi bir problemimiz. Bu sporu sadece zenginler yaparda bana cok burjuva bir hareket oluyor...
teşekkür ediyorum.Gelişiminizin hiç durmaması dileğiyle.
incline fly yerine polaris yada cable cross öneririm. Alt gögüsde calıstırmıs olursun bu sekilde. Sıkıştırma hareketlerini 8 yerine 10 yapman daha...
4.5 kg tabiki tamamıyla kas değil. Deri altında oldugu gibi kasların içindede yağ bulunur. Ama şuda varki arkadasımızın kg su oldukça düşük zaten....
söledigin hareket daha fitness a yatkın bir hareket ama anladıgım kadarıyla sen baya hacim istiyorsun.paylaşabilcegin foto ların varsa görmek...
hayır arka arkaya deil bir antrenman sonrasına...mesala tek bölge girdigini farzedelim. Salı(Biceps 1 + Triceps 1) Bir sonraki salı salı...
basit karbonhidratları idman sonlarında meyve suları ile gider. 15 dakika içinde kana karışıp düşen kan şekerini yükseltirler. karbonhidratların...
