İsimleri virgülle ayırın.
ben 1ay gibi bir süre ile antreman yapıyorum.evde yayım var.17 yaşındayım.haftada 3 gün yay kullanıyorum.ortalama olarak x set-y tekrar ne...
ortalama bi sayı veremiyormuyuz?örneğin 6 set -10 tekrar gibi
burada önemli olan soru şu:yayı çalışırken kaçarlı set halinde kaç defa çalışmalıyız ki yeterli olsun.(orta derecede bir vücut geliştirme...
Flexor hocam veya başka hocalarimiz.şimdi bu ağirlik çalişmalar boy uzamasini engelliyor mu acaba?