İsimleri virgülle ayırın.
Ben diyet uyguluyorum ancak akşam yemeğini 19:00da yiyorum 21:00 gibi cardio yapıyorum yaklaşık 25 dk.Eve geldiğimde uyumadan önce ne yesem iyi...
Pazartesi : Geniş Duruş Şınav 4x Max Bench Press 12x4 , Geniş Tutuş Barfix 4x Max, Dumbell Omuz Press Salı : Squat 4x Max , 8 MİN ABS Perşembe :...
1.70 boyum var Kilom 70 Kalıplı bi görünümüm var ölçülerim Göbek : 92 Göğüs : 92 Kol : 32 Yaklaşık 5-6 aydır düzensiz çalışıyorum 1 aydır...
İyi forumlar, hacim çalışması için iyi ve kaliteli beslenmek gerekir sıkı beslenmek gerekir ben fit bir çalışmaya karar verdim yani az ağırlık çok...
Başlıktaki gibi sırtım kambur bir hâl almıs buda sürekli pc başında oturmamdan hangı hareketlerle düzelir yardım edebilirmisiniz
S.a ben 15 yaşındayım göbeğim cıktı ben bundan memnun deılım boyum 1.68 kilom 65 bu yaşa kiloya ve boya göre bana kahvaltıda öğle yemeğinde akşam...
Arkadaşlar bilgiğiniz gibi ramazana cok az bir zaman kaldı önümüzdeki ramazan ayında oruç tutacağım ve kaslarımın kaybolmasından endişe duyuyuorum...
