İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar bana dumbbell 3 kg x2 var bir çalışma programı yazarmısınız acaba?bench_O
Bakın. ben 13 yaşındayım sadece kas çalışıyorum pazu,ön kol ben hergün baya bir pazu kol kası hareketleri yapıyorum 3,4 saat aralıksız yemek...
Abi ben 13 yaşındayımda :D spora başladım kol geliştircem sorun olurmu? [email protected] eklersen bir konuşsak abi