İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim arkadaşlar yorumlarınız için,görüntümün güzelleşmesi için çok iyi beslenmeye çalışıyorum,sanırım en çok yüklendiğim kısım göğüs...
video koyarım yakında hocam :)
evet ağırlık olarak baya sağlam girdiğimi düşünüyorum 6 tekrar benchde 120 kg giriyorum,squattada 195 sınır ama beslenme ve uyku yetersiz olunca...
2.5 senedir çalışıyorum 6-7 ayı amatörlükten dolayı pek verimli olmadı,beslenme ve uykuda biraz eksikliklerim vardı. . .yorumlarınızı ve...
merhaba hocam ben üye resimleri forumunda başlık açamıyorum nedeni nedir acaba?