İsimleri virgülle ayırın.
şimdi çok daha farklı oldum ama resim henüz atmadım soğuk kollar 44 cm ulaştı çok şükür :) thums:
unutmaki yediğin şeyler ne kadar kötü olursa o kadar yararlı ne kadar güzel ve tatlı olursa vucuda o kadar zararlıdır....
doğrusu biraz göbeklendim ama sorun değil bilinçli olarak kilo almak için cardio filan yapmadım mekik bile çekmedim şuan bulk dönemine girdiğim...
gerçekten evet bende şaşırdım sizin gibi.
metins arkadaşım kusura bakma soruna cevap vermekte epey geciktim.. ilk 2 hafta 3.6 setlerinde sonraki zamanda 4.6 ya dönerek 1.gün...
evet arkadaslar 10 günlük ısınma programından sonra 2 aylık sıkı çalışma ve doğru beslenme ile resımlarde görüldüğü gibi bir fark var. :) :D
slm arkadaşlar sitede yeniyim. buda ilk mesajım 1995-2000 yılı arasında bu işi 5 yıl çok ciddi düzenli prof. yaptım ve sonrası 2 ay önceye kadar...
