İsimleri virgülle ayırın.
kardeşim sana önerim dietine sadık ol karın bölgesi zor eriyen bir kısımdır ağırlık idmanın sonuna bisiklet ekle en az 20 dk bin ,bugün bir çok...
cardio ve ağırlık bir arada gider , diet dönemimde önce ağırlık sonra cardio yaptım çok daha fazla verim aldım ,ağırlığıda düşük kilo çok tekrar...
belini eritirken mutlaka diğer bölgelerden de kayıp olucaktır kol , omuz gibi yapman gereken yağ yakmaya çalışırken minimum kas kaybı icin...