İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar çok çok güvendiğim bir firmadan "provita... " dymatize iso 100 cookies and cream aromalı 5 lbs lik ürün aldım.ve ilk içişimde...
Evet dostlar bugün 14.gün...Sabah tartıldım.Ve evet 93.0 kg olmuşum. Başlangıç:95 kg 14.gün:93 kg Tamamiyle yağdan olduğunu biliyorum.Çünkü...
Arkadaşlar ergenlikte bu durum jinekomastik görünüm hatta jinekomasti bile normaldir.Vücut bol bol testosterone üretmeye başlar.Onlar da...
Merhaba arkadaşlar, Dün yazamadım kusura bakmayın,motivasyonum 0 dı.Motivasyonumu geri getirebilmek adına akşam öğünümü hile öğünüm yaptım.Yarım...
Bir önceki yağ yakım maceramı hatırlıyorum da önce kollarım eriyip damarlanma oluyodu, sonra bel, sonra kalça bacak ,en son alt karnım eriyordu :)...
Merhaba dostlar, Dün gece mükemmel bir cardio yaptım yavaş tempo yürüyüş olarak yaklaşık 11 km :) .Ayrıntıları resimde göreceksiniz :) Sabah...
Çok teşekkür ederim motive edici yorumların için @sthammer :) Sırtım,geçen yıl calisthenics-street workout tarzı sayılarını hatırlayamadığım...
Dostlar bugün diyetin 10. günü :) Tartıldım.Sonuç şaşırtmadı. Başlangıç:95 kg 10.gün:93.5 kg (1 bardak kahve+1 tane çikolatalı süte rağmen)...
Arkadaşlar sabah yine HIIT Cardioomu yaptım.Çıplak fotolarımı atmak istiyorum belki başlık canlanır asdlkjglşi :D Görüldüğü üzere bel ve kalça...
2 gündür diyetimi çok bozdum ama sorun değil bugün tekrardan döndüm ve bugünün özetine gelecek olursak... Normalda bugün off günümdü ama 2 gün...
evet haklısın.Kol pump olacaksa ya tüm bölgeleriyle olsun ya da hiç olmasın :) Bugün,Göğüs-Biceps-Triceps günüydü Aynı antrenmanı yaptım...
Bugün: Omuz-Sırt Antrenmanım Vardı.Ve çok verimsiz bir antrenman geçirdim.Dün bayağı yorulmuştum ve iyi uyuyamamanın etkisiyle gücüm tükenmişti....
Teşekkür ederim F35 güzel düşüncelerinden ötürü. :) Bu arada arkadaşlar vücudum dün itibariyle tuttuğum fazla suyu attım.O da bol su içerek ve 5...
Günaydın arkadaşlar başıma çok acayip bir şey geldi...Tartıldığımda 2 gün önceye göre 1.5 kg daha fazla yani 95.6 kg tartıldım.Ama bel ölçüm 2 cm...
Bugün kendimi aç bırakma kararı aldım saat 16.00 ya kadar.Nedeni de vücudu şaşırtmak :) Bugün fotoğraflarla şenlendirmek istiyorum günlüğümü ki...
Evet bugünkü öğünlerimi yazıyorum... Dün gece saat 5 gibi eve geldim.Bu yüzden 12 civarı uyandım. Öğle yemeği: 1 paket peynirli makarneks+50 gram...
Arkadaşlar dün yapacağım bacak idmanını bugün yaptım,güçten bayağı düşmüşüm onu farkettim... 80 kg squat,80 kg deadlift yapabildim...önceden 110...
Merhaba arkadaşlar,bugün definisyonda 3.gün...Sabah tartıldım ve belimi ölçtüm Başlangıç:95 kg Şimdi:94.1 kg Başlangıç Bel:94 cm Şimdiki bel:93...
Bugün 2.gün Bacak Antrenmanı var.Birazdan gideceğim. 1)Leg Extension 4*15 2)Squat 4*10-15 3)Lunge 4*10-15 (Her bacak için) 4)Deadlift 4*15...
***Protein tozum bu aralar yeni bittiği için kullanmıyorum.Dolar yükseldiği için fiyatlar iki katına çıktı neredeyse,maddi durumum gayet elverişli...