İsimleri virgülle ayırın.
Yorumunuz için teşekkür ederim. Evet, sitedeki çoğu dökümanı inceledim. Kendime yağ yakımı için şöyle bir program yaptım, Dumbbell Side...
Yaşım 16, yazın başında 82 kiloydum şimdi 78 oldum ama fazla spor yapamadan. Okulum 4'de bittiği için okullar açılınca spor salonuna da...
Yağ yakımı çalışıyorum ama gittiğim salonda adam 20dk koşu, 20dk bisiklet, twsist, ağırlıkla side bend mekik ve mekik gibi karın hareketlerininin...
Herkese teşekkür ediyorum. Dediğiniz gibi yağ yakımı için mekik çektim ama artık göbeğimi içime çekince karın bölgeme dokunduğumda sertlik...
Yaşım 16 ve öncelikle yağ yakımı için çalışıyorum. Anlamadığım konu belki çok cahilce gelebilir ama fazla bilgim yok siteden okuduklarım kadar...
Yorumlar için teşekkür ederim. Kahvaltıyı değiştirdim yulaflı kornfleks ve yumurta beyazı yerim ama konserve ton balığı kilo aldırmaz mı?
16 yaşındayım. Sitemizin beslenme bölümünü inceleyerek kendim bir diyet programı hazırladım, öncelikli amaç yağ yakımı ikinci planda da kas yapımı...
Okullar kapandı ve yaz tatiline girdik. Bu yazı boş değerlendirmek istemiyorum daha önce 3,4 ay BB yapmıştm ama düzgün ve disiplinli değildi. Yaz...
