İsimleri virgülle ayırın.
Çok teşekkür ediyorum önerileriniz için :)
Yardım edebilecek birisi? :)
Teşekkürler. Peki nasıl bir program izlemem gerekir. Yani kaç gün çalışıp kaç gün dinlenmeliyim? Kaç set yapmalıyım?
Yok mu yardım edebilecek birisi :)
Teşekkür ediyorum ikinize de :) Ama sanırım hacim ve şekil için farklı kombinasyonlar kullanılıyor. Bu konuda da yardım edebilirseniz çok memnun...
Saygılar sevgiler değerli forum üyeleri :) Boy: 177 Kilo : 64 Yaş : 19 Benim sorunum bacaklarımda. Sol bacağım daha zayıf duruyor. Sanırım...
savunmak icin o dambıllar işe yaramaz bence :) en iyisi bi tekvando karate veya en iyisi aikido dersi al sen :)
bir sorum daha var..kac set kacar tekrar yapiyim? setler arası dinlenme suresi en uygun ne kadardır vucudun normale donmesi icin? :)
biliyorum biraz zor ama sıkılastırmak istiyorum ben..ustune ekstra alabilirim ağırlık...en az ne kadar olsun diyeceğim ama ona kendin karar...
tavsiyeleriniz icin tesekkur ediyorum..bugunden itibaren baslıyorum denemeye..
tavsiye verebilir misiniz?
hosbulduk.. zaten foruma uzun suredir uyeyim.. coğu konuya da baktım..nerdeyse 1 senedir burdan baktığım hareketlerle calısıyorum.. ama bir de...
Yaş : 17 Boy : 1.75 Kilo : 64 Sağ kol : 33 cm Sol kol : 31 cm Oncelikle hepinize kolay gelsin.. Bende 15 kg döküm dumbell var.. yani her kol...
