İsimleri virgülle ayırın.
abkhazia: Abhazya diye okunur. Gürcistandan bağımsızlığını ilan etmiş bir devlettir. 81 de Düzcenin plakası :)
Azmini tebrik ediyorum ama 10 aylık çalışmaya göre sonuç daha iyi olabilirdi bence. Yani durmak yok cardio ya devam..
İlk bakışta daha önce spor geçmişiniz vardır diye düşündüm ama spor yapmadım demişsiniz. Genetik açıdan çok şanslısınız. Gerçekten güzel gelişme...
Arkadaşlar merak ettiğim bir konu var. Olimpiyat oyunlarında izlediğim kadarıyla gülle atan sporcuların hepsinin kasları hacimli, yağ oranı yüksek...
Arkadaslar benim baklavalarım yeterince belli oluyor ama en alttan soldaki bölüm üst karın kaslarıma göre daha sönük kaldı.. Nasıl düzeltebilirim ??
Ayakta yapılan Military Press kemik gelişimini tamamlamamış kişilerde uzamayı durdurur..
Pilates kas ve iskelet sistemini güçlendirmeye, vücudu şıkılaştırmaya yönelik egzersizleri içerir. Bu nedenle kilolu kişilerin pilates yapması...
salvadore_xp nin dediği gibi 7 kuşak öteye çekme ihtimalide var tabi.
Bu sadece flexor hocaya sorulmuş bi soru mu?
1 aylık çalışma için omuzlar gayet iyi..
Ben bütün kas gruplarımı haftada beş gün ard arda çalıştırıyorum. Bunun şimdiye kadar hiç bir zararını görmedim ama yanlış mı yapıyorum acaba ?
Googlede baktım biraz. Bu hareket omuzları güçlendiriyor ve sakatlıklara karşı dayanıklılık sağlıyor. Genelde güreşçilerin yaptığı bir hareket.
Şaka mı bu? Bu şekilde çalışırsan yararından çok zararı olur haberin olsun. Uygun bir programla çalışmalısın. Flexor hocanın verdiği evde dambılla...
2 kglik bi dambılla 1400 tekrar yapman oldukça zamanını alır ve pek de bişe elde edemezsin 2 kgyle. Sadece kolları çalıştırıyorsun ve çok düşük...
Tabiki de olmaz..
Vücut gayet güzel ama karın kasları hiç çalışılmamış gibi duruyor...
Şevkini kırmak istemem ama 5.5 ay çalışmaya göre az bir gelişme olmuş. Resimlere bakılırsa göğüs ve kanat dışında bir gelişme göremedim ben. Bende...
Sırt gayet iyi durumda ama karın kasları biraz sönmüş gibi..
Hızlı ve kondüsyonlu koşmak için Calf egzersizleri yapmalısın. Bunu Kaya Arslantepe söylüyor..
Okul çıkışı 16:00-18:00 arası..