İsimleri virgülle ayırın.
Bu programı geçmişte denemiş Türkiye şampiyonları Kerim ve Recep arkadaşlarım vardır ve yarışmada kollarının üstünlüğü rakiplerini geride...
Yukarıda vermiş olduğum programı önce 3 kere bir deneyin,sonra yorumunuzu ve eleştrinizi yapın derim.Program toplama,uzatma,pump...
Cem salon ismi vermiyeceğimde Bakırköyde 10 yıl önce 300 m2 sadece vücut geliştirme branşı olan salonum vardı.Mafya nın içinde olduğumdan 10 yıl...
1-Düz bar BARKÖRL=5X7 biseps 2-Düz bar oturarak SKOT KÖRL =5X7biseps 3-Düz bar eğilerek dar tutuşlu BARKÖRL=2X20biseps 4-Tek danbıll oturarak SKOT...
Ağır kilo banada mantıksız geldi,eneriyi nereden bulacaksın sorun burada,bir takviyesi varsa o başka tabiki.Insülin mi kullanıyor ?Bilmek gerekir.
1.GÜN GÖĞÜS KASI 1-YARIM ŞINAF:Dizleriniz kanepenin üzerinde ayak topuklarınız kalçanıza yakın bir şekilde eller geniş...
Elindeki malzemeler defnasyon diyette daha çok faydalı olur.Profesyonelsel bunu bilmelisin. Bence bu malzemeleri profesyonel bir vücutcu ile...
Değişik vücut salonlarında değişik programlarda çalışan arkadaşlarda tanıdım onlar neredeyse spordan bezmişlerdi.Yardımcı oldum ve benim...
Dikkat edersen vücudun demiyorum,vücutcunun tatili yok demekteyim.Programda zaten bir kas grubu 3 gün dinleniyor.Extara dinlenmeye gerek yok vücut...
1 yaz sezonunda biraz tasaruflu olursanız 1 spor salonu açacak parayıda biriktirirsiniz.Termos kabın içine 50 su koysanız seyyar salonunuzda yine...
Değerli arkadaşım ben projelerle dolu biriyim,yaz sezonunda iş arayan arkadaşlarıma tavsiyem biraz cesaretli olup, halka açık plajlarda 1 Benc...
Evet programı aksatmamak gerekiyor,idmanlar her gün eksiksiz yapılmalıdır.Vücutcunun tatili yoktur,1 ayın 30 günü çalışılmalıdır.Kas grubu zaten 3...
Tuluğ 1988-94 arası Türkiyenin en iyi vücutcusuydu,Adnan SIR ın en büyük rakibiydi ve Adnan onunla asla yarışmaya girmezdi.Bildiğim kadarı ile o...
Tüm kas ve iskelet sisteminin bir birine bağlantılı olduğunu unutmayalım.Benc press i daha ağır basmak için öncelikle bilek,dirsek,triseps ve ön...
Türkiyede doğal CLA Aspir çiçeği yağı satılıyor 5 lt. si 20 TL. Bence böyle kullansanız daha faydalı,salata,yemek vs.lerde.Ayrıca kilo yu şeker ve...
