İsimleri virgülle ayırın.
Yazdım.Anlamamışsınız.Spor yaparken beslendiğim gibi beslenmedim.Spora başlamadan önce nasıl besleniyorsam daha az beslendim.Ve de hayla...
Boyum 190 16,5 yaşında bodye başladım durmada uzuyordu 4 ay gittim durdu 18 yaşındayım hayla 190 :)
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...mal-t3537.html pazartesi bu programdaki 2. gün hareketlerini +Sırt hareketi bölümündeki ONE-ARM DUMBBELL...
Boy kilo ve çalışmanızı yazın.Bilgililer ne kadar protein almanız gerektiğini yazsın.Değişen antremana göre protein alımlarınızda nasıl bir...
Bence yolu bol bol 31 çekmek.Yada ilişkiye girmek.
Bende biliyordum.Bu yüzden beslenmeme dikkat ettim.Ama malum yediklerim değil yaptıklarım yağa dönüştü.. Şimdi yeniden başladım eritmek çok zor.....
Ben verdim.Demekki imkansız değilmiş.
Çok zayıf bir haldeyken bu hale gelebilmen gayet başarılı.Durmak yok devam..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/egzersizler-hangi-saatlerde-yap-lmal-t3537.html pazartesi bu programdaki 2. gün hareketlerini +Sırt hareketi...
Bırakınca aşırı derecede şekilsiz yağ dolu sarkmış bir vucuda neden olması. Ben de böyle oldu..
Selamun aleykum Arkadaşlar boyum 1.90 20 şer kg ye kadar arttırılabilen dambıllarım var.Bu sitedeki evde çalışma programını uyguluyorum.Gelişmem...
Hocam ben 2,5 aydır salonda da çalıştım.Yeni değilim Şimdide evde çalışmaya başladm.Çilekli muzlu protein tozları falan varmış.Protein tozları...
Hocam son sorularım http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8567p19.html
Hocam soruma yardımcı olabilirmisiniz? http://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...-t8567p18.html
Ayak hareketlerini çalışmak istemiyorum.ONE-ARM DUMBBELL ROWS hareketini 2. güne eklesem 1. ve 2. günden sonra bir boşluk yine 1. 2. günü yapsam...
Zayıflamak isteyenlere Sabah kalktığında 1,5 iki saatlik yürüyüş yap.Eve gel istediğin kadar kahvaltı yap.Öğle ve akşam yemek yemek yok.Bol bol su...
Sabah kalktığında 1,5 iki saatlik yürüyüş yap.Eve gel istediğin kadar kahvaltı yap.Öğle ve akşam yemek yemek yok.Bol bol su iç.Çok fazla olmamak...
Ağırlık sehpası almanıza gerek yok Şöyle anlatıyım önünüze bir sandalye koyun size doğru baksın sandalyenin biraz önüne bir sandalye daha koyun o...
Şınav Ben hiç şınav çekemiyodum.Bir kaç gün zorladım kendimi.Daha sonra hergün 2 tane arttırmak kaydıyla.100 şınavı geçtim.Daha sonra bıraktım 1...
Hocam soruma yardımcı olabilirmisiniz? http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8567p18.html
