İsimleri virgülle ayırın.
protein olarak düşünürseniz çok büyük bir artı değil ama şu şekilde bakarsanız uygun bir yiyecek. 1-karbonhidrat oranı iyidir 2-sütle...
Sabah kahvaltıdan yarım saat sonra one a day,gece yatmadan öncede benexol b kompleks vitamin alıyorum.İlk başlarda hiç vitamin kullanmıyordum ama...
banada oluyor dönemsel olarak artıyor ve azalıyor önce bend eyumurtadan kaynaklı sandım ama sanırım proteinden kaynaklı.Yatmadan benexol gibi b...
50 gr eti cici bebe,2-3 yumurta,30 gr Kornflakes 250 ml süt ile artı bunun üstüne tatlansın diye bal yada pekmez. hem protein hem karbonhidrat hem...
peki mercimek gibi kuru bakliyatların karbo. oranına nasıldır acaba ne kadarı kompleks ne kadarı basit dir. 100 gr mercimekdede gayet iyi miktarda...
Gram olarak belki öyle olabilir ama soya unu asla 1 yumurta kadar iyi bir amino asit profiline sahip olamaz.
Sayın Flexor hocam.Hazırladığınız programlar ve emeğiniz için gerçekden çok teşekkürler.Yarın itibari ile ilk 3 aylık 1. ve 2. program bitmiş...
bendede hardline %80 whey var paket üzerinde 2 yemek kaşığı yazıyor fakat kutu değil 750 gr lık poşet aldığım için ölçeğim yok.Fakat sizde dolu...
bu ölcü 23gr içindir öyle değilmi? Resimlerle açıklama çok güzel olmuş çok teşekkürler bu arada
bilgi için teşekkür ederim ama benmki 750gr poşet kutu ile almadım.Sadece spor sonrası içerim ve yeni başlayanlardanım diye.O yüzden kaşık hesabı...
bende bu ürüne yeni başladım(hatta ilk defa protein tozu alıyorum) ilk olarak sunu söyliyim çikolata aromalı olan kahve sıcak çikolata gibi tarz...
en basiti bu konuda bir sayfa önce flexor hocamızın ilk aylarda protein tozuna nasıl yaklaştığını benm sorduğuma soruya cevabı ile öğrenmiş...
Bilgi için teşekkürler hocam.Yalnız işte ben sürekli olarak evime et alamıyorum(yani bütün ihtiyacımı karşılayacak kadar)Örnekde verdiğim protein...
benm işçilerden kasıtlı örneğim tabiki düzgün fizik için değil.Sadece Beslenmen varsa ve kaslarını çalıştırıyorsan kasların erimez içindi. Eğer...
çalışan kas niye erisin.Eriyen anca diyer bölgelerdeki yağın olur. Şöyle düşün İnşaat işcileri o kadar düzensiz ve kalitesiz yemeklere rağmen...
aslında aklıma tek takılan boş günlerde yüzme yapmakdı.Abartmadıkça problem olmaz diyorsunuz yani.Teşekkür ederim.
valla bende shapefit.com dan burası düzelene kadar bakayım dedim ama bir çok hareketin bir sürü alternatifi var.Burası düzelene kadar tatildeyim...
flexor hocam 1. ay programını nihayet tamamladım.Yardımın ve programların için teşekkür ederim.Nihayet 2. programa geçtim bu program ile ilgilide...
Peki hafif ağırlık barla rowing mi yapayım yoksa 3x8 dumbell ile mi yapayım hangisi daha dogru olur.Birde Dumbell ile yapılanda tek taraf...
Eveet ohh uzun sürdü ama 14 sayfanın tamamını okudum. Sayın Flexor hocam,benim sorum şöyle olacak (gerçi aynısını bu konu altında biri daha iki...
