İsimleri virgülle ayırın.
1 saatlik kardioda misal olarak 500 kalori yakıyorsan, bench press de bir tekrar sana 50-60 kalori yaktırır.yani 10 tekrarda 1 saatlik kardioda...
ne bulursam yiyiorum vallaha hiç bir yiyecekte kendimi sınırlamıyorum ama ağırlıklı olarak yağsız ve proteinli yemeye çalışıyorum.dünyaya bir daha...