İsimleri virgülle ayırın.
tesekkurler cevap icin, bende programimi o sekilde duzenledim , Gogus_Triceps ilk gun, Sirt_Biceps 2. gun , omuz_bacak 3. gun haftada 2 kere...
iyi gunler arkdaslar , programlarinizin sikligini ve dinlenme surelerinizi paylasabilirmisiniz , sizce belli bir kas gurubunu (kasdan kasada...
boy 1.86 kilom 94 30 kg x 3 set 8 er tekrar basladigim ay 4 ay sonra 75 x3 dumbel press + 50x3 8er tekrar bench press e cikabildim gogus...
iyi gunler ben nerdeyse 5. ayima geldim ilk ay haric protein+creatine+bcaa+vitamin kullanmaktayim 1 hafta kadar ara verdim yine devam ediyorum...
hocam ben 1sene once 3 ay boyunca body yapmistim ve 8ay birakmak zorunda kaldim su anda 2 aydir devam ediyorum ve artik birakmama neden olucak...
arkaslar ben 1sene once 3 ay boyunca body yapmistim ve 8ay birakmak zorunda kaldim su anda 2 aydir devam ediyorum ve artik birakmama neden olucak...
o karin kaslari 3 aydami oldu dostum helal valla
haklisiniz arkadaslar ben okadar ince elemedim sadece lezetli oluyor diye soylemistim :)
helal olsun arkdsm seni gordukce bende kendimi motive edyorm.bende 3 ay once basladim 98 kiloydum simdi 87yim.ben ilk basladigimda bel cevrem...
tam olarak nerelere asilmamiz lazim acaba omuz ve gogusmu en cok isi yapiyor ben el yayi ile calisiyorum hergun bilekler icin ama en cok yuk...
ayrica eger mumkunse 6 ayda bir disinizi doktorda temizletin hem beyazliyor hemde ustundeki bakterilerden kurtulursunuz
bende de ayni sorun vardi bi ara 97kiloya cikmistim ozamanki fotografima bakiyorumda yanaklarim disari tasiyor simdi 86kiloyum yuzum cok...
bende bir liste yazayim 1)Iron maiden out of the shadows,fear of the dark,blood brothers,dream of mirriors 2)halloween if i come fly,power...
arklar bu kas yakimi ile ilgili seyler gordum ama aklima takiliyor ben haftanin 6 gunu salona gidiyorum 30-40 dk cardio yapip 1 saatte agirliklar...
kosu kaslarimi kucultur harbi harbi oylemi biraz daha acarmisin
slm bende spora baslayali 6 hafta oldu 94 kilo basladim simdi 90 im ama bu 2 haftadir 1 kilo daha veremedim beslenmeme cok dikkat ediyorum cardio...
arkadaslar bu masturbasyon ile vucuttan protein atiliyor. spermin icinde en cok protein var diye biliyorum googledan bakmistim. ben oyuzden...
arkadaslar malum spora basladik kas insaasi icin protein lazim bizde tavuk yumurta ve benz gidalara agirlik veriyoruz bende bir tarifi sizinle...
Flexor hocam tesekkur ederim alternatifler icin cardiyo makinelerinden de daha fazla yararlanmak icin bacaklarima agirlik vermek isityorum.Aycan...
ben birsey sormak istiyorum gittigim salonda Butterfly,leg extension,leg curl yok daha dogrusu varda onlari yana koymuslar ayrica 50dolar...
