İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar ankarada kilosu ucuz agirlik nerden alabilirim, adres verebilr misiniz? ulkealan pasajinda en fazla 3.50ye iniyolar.. 2-2.5 tlye almak...
bilgin simdi rekor gym oldu.. levent zulfikar ve seref taylan hocalar var... yani bilgin hocanin olmamasi disinda ayni gibi yalniz: tecrube,...
evet off veriyorum.. az set az tekrar yapiyorum overtraining olacagini dusunmuyorum.. kaldi ki her kas 5 gunde bir calisiyor(su an 7 gunde bir) bu...
askerlik tamamsa ben yaptir derim :)
ayrica omuz icin bir arkadasin tavsiyesiyle farkli yontem izliyorum su an ve ilk haftadan fark yaratti.. hareketleri uzatarak, yavas yavas ve cok...
yorumlar icin cok saolun arkadaslar dumbbellda benchten fazla basiyorum evet.. tum agirliklari cift kol icin yazdim. saol genelde arkadaslar...
ben derim ki, ilk altı ay salonu bırakma.. zaten ders tempon çok hızlanmamış olur, düzgün spor zihni de açar.. sonraki 6 ay içinse biraz ağırlık...
bu yeni nesilde hatta eskilerde birçok kişide sorun... çevremde, forum fotolarında ve kendimde gördüğüm şeyler malesef :) önde duran omuzlar,...
şuan yaptığım programı paylaşmak istedim.. çünkü değişik bi çalışmam var. kasımdan beri vg yapıyorum, başlarda hiç gelişmedim.. vazgeç sen bu...
10 ay suda tutmaktansa yemeğin içinde pişmiş olanı da faydalı sayılır heralde? zaten çiğ fena kokutur en baş sebep budur :p
ben de böyle biliyorum... kuvvet antremanından önce sizler nasıl ısınıyorsunuz? ben bu dönem maksimal çalışıyorum, ağırlıkla ısınma dediler ama...
Ben şunu merak ediyorum örneğin youtube'da videoda 585 paundla 23 tekrar yapan adam niye hacim olarak o kadar büyük değil? strongman yapıyor bu...
coleman'ın sırtını geçebilmek için kendisininkini bu kadar büyüttüğünü demek istiyo olabilir..
en zorlandığım omuz... triceps bile omuzdan daha dışarda duruyor yok böyle bi olay :) aşağı triceps için ters tutarak pulldown/overhead press...
ben protein için değil, ama ağır karbonhidratlar açısından öneririm, büyük nimet bakliyat ve tahıllar... doğal weightgainer yani. içerdikleri...
sağlık kısmıyla ilgili; coleman'ın doktoru da dolaşım sisteminin mükemmele yakın olduğunu söylüyordu.. coleman da 40ını geçti yanılmıyrsam. gerçi...
ağırlık çalışırken müzik konsantrasyonu bozuyor, tercih etmiyorum ama dinlemek zorunda kaldığımda yerel tanınmamış death/black metal...
kesinlikle katılıyorum... terör gibi, beyin yıkaması gibi günde 1 saat elektronik müziğe (devamlı tekrar eden power fm müziğine) maruz kalıyorum....
arkadaşlar ülkealan'a gittim kilosu 4 liradan satıyorlar.. kısa bara da 40 ytl dediler itfaiye pazarında ise ağırlık yok...
hesaplı ve çok kaliteli olmayan ayarlı dambıllar ve 100 kg'a kadar ağırlık almak istiyorum... Ayrıca kapıya takmak için hesaplı barfiks barı...
