İsimleri virgülle ayırın.
ben 1.5 ay öncesine kadar antrenman öncesi kilo aldırıcı ve antrenman sonrası protein tozu kullanıyordum. kilo aldırıcı işe yaradı. boyum 1.80...
o zaman el yayını da antrenman günlerinde kullanayım... gece gündüz, sabah akşam, zırt pırt gibi plansız olmasın...
ben flexor abimizin programını uyguluyorum 1. gün göğüs kol 2. gün omuz arka kol 3.gün dinlenip 4. bacak ve 5. gün ve 6. gün tekrar ilk iki...
teşekkür ediyorum... karaciğer konusu benim de aklımdan geçiyordu. bakalım yarın tekrar gözükeceğim doktora...
arkadaşlar yaklaşık iki aydır weight gainer kullanıyorum... boy 180 ve 80 kiloyum kullanmaya başladığımda 75 kilo falandım... ilk ay hiçbir...