İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar gün içinde almam gereken karbonhidrat için hangi yiyecekleri önerirsinz yağ yapmayanından ?
Arkadaşlar ben evde çalışan biriyim.Haftada 4 gün çalışıyorum. 1.gün sırt 2.omuz 3.göğüs 4.kol ve bacak şeklinde. Fakat kilo alamıyorum çok yavaş...
arkadaşlar ben 1.80 boyunda 62-63 bodye başladığımda 58 dim.kilo civarıyım 3 ay çalışma sonucu bu vücut nasıl.Bir de kilo alamıyorum kilo almak...