İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle beslenmemde sabit yediklerimi kabaca yazayım sonra supplement lafına gireyim; 4 Yumurtalı Lorlu Omlet 160 gr Ton Balığı Yarım paket...
Haftada 4 gün antrenman yapıyorum. Haftada bacak ve sırt hariç her kası 2 kere çalıştırıyorum. Yapılan ikinci aynı programda aynı hareketler mi...
Arkadaşlar 2.5 önce ağırlık çalışmaya başladım. Haftada 4 gün, günde 8km koşunun üzerine yavaş yavaş program uygulamaya başladım. Kendimce yeterli...