İsimleri virgülle ayırın.
Isinma hareketleri Kosu bandi 20 dakika Dikey bisiklet 15 dakika 45 derece hyperextension 3x10 twist 5 dakika Isinma hareketleri 2 Eliptical 10...
Nisan ayinda yuzmeye baslamistim fakat 1 ay gidip biraktim bugun tekrar kayit oldum yasim 17 boyum 1.75 kilom 83 sanirim biraz kiloluyum gunde 2...
Yaşım 16 Boy:1.70 Kilo:68 Evde 2 adet 5 kg lık dumbell var bu ağırlıkları arttırmam mümkün. Omuz ve Kol kaslarımı geliştirmek istiyorum...