İsimleri virgülle ayırın.
Şaka zaten 41 yada 42 olunca bırakıcam hacimi ürüne gelirsek önce yazmıyordu bende kutunun üstündeki talimatta antremandan sonra 4 tablet yazıyodu.
Ben bu ürünü aldım 1 ay kullandım ve kollarım 36 cmden 39 cme çıktı 1buçuk ayda ayda ve kanat bölgesinde büyük gelişme gözlemledim günlük sadece 4...
Evet bende aynılarını yapıyorum setlerde fazla ara vermiyorum en fazla 20 saniye kadar..Katılıyorum yazdıklarına...
Sağolasın yazı için bunu uygulayacağım..
Ne kadar ağrırsa ağrısın eksiksiz setlerimi yaparım..Ancak bu ağrı ağırlık miktarını değiştirdikten 1 gün sonra olur ve sonra çok nadir olur..
hocam bilgi için çok sağol vücudum platoya girdi herhalde artık kilo veremiyorum 2 haftadır 80-81 oynuyor..Diyeti aynen uyguluyorum ancak...
1.80 boyunda 80 kgyım biraz göbek ve birazda yağ var karın kası çıkarmak için yağ mı yakmalıyım yoksa kiloda vermelimiyim 80 kgda çıkmaz mı karın...
arkadaşlar bendede 2 haftadır kilo verme durdu diyete aynen devam ediyordum arada fazla yediğim oluyordu 1.80 boyunda 93 kiloydum 80e kadar düştüm...
Arkada$lar düzenli bir diyet porgramım vardı 1 ayda 13 kilo verdim ancak şimdi sabit kaldım aynı diyet sistemini uyguluyorum arada fazla yediğim...
sağolasın yazı için yarın ilk i$im yay almak olucak.. :badgrin:
flexor hocam bi sorum olucak dumbell ile ba$ka kanat sırt geliştirici hareket var mı yoksa sadece bir tane mi barfix sopası yokta.. =)
Yaş 17 boy 1.80 kilo 80.. (93 kiloydum..) Rejim yapıyorum ayrıca günde 2 km kadar ko$u yapıyorum.Arada yürüyorum haftanın 3 günü.Geriye kalan...
