İsimleri virgülle ayırın.
Kollar la göğüs geride kalmıs diğer kaslara göre başarılar
Var tabikide ama Bench siz göğüs antremanımı olur
Arkadaşlar evde çalışıyorum sehba almıştım ama bar direği yok bench press yapamıyorum ne yapmalıyım ?
Duratec'a Katılıyorum çok doğru yazmıs
Hmm şimdi söyle birşey var makarnadada karbonhidrat var elmadada :)) hangisine ağırlık vereyim ?
Herkeze iyi sporlar 2-3 aydır evde yapıyorum öncedende açmıştım konu malzemelerii falan gösterdim şimdi sabah soğuk zaman fotolarım var iyi kötü...
Dostum resimler gözükmüyor bende evde çalışıyorum resimleri nasıl görecem ?
Dostum az omuzları irileştir azda bulkumsu görünüm kazan Gezin Bodyguard gibi :)
ilçedeyim eczaneler ölçmüyor nereden ölçdüreceğim yağ oranını?
Sırt evde hiç çekilmiyor :S
antremandan önce whey boşa karbonhidratı artır
Ah bizz türkler sadece ben diyoruz :SS
Dostum haklısın ama ben birazda alet açısından diyorum sadece dumbell -uzun bar ile gitmiyor sıkıyor tek bölge zor oluyor :S
Türkiye böyle o bu laf edicek diye hiç birşey yapılmıyor valla :S
Arkadaşlar İlçedeyim Biliyorsunuzdur belki Aydının Yenipazar ilçesinde yaşıyorum Buraso üniversiteli öğrencilerle anca 7bini buluyor küçük sakin...
D.Y Yorumun ilgimi çekti Büyük ve küçük kas gruplarında set farkı var ama ben her bölge için hep yoruluncaya kadar yapıyorum ortalama 8 ile 12,13...
İyi bir beslenme programı ama çoğu kişi için zor çünkü nerdeyse 1 saat ara ile beslenme var :D
VİDİO atta inanak
50 kg ile biceps çalışıyorsan steroide geç saten o kolla yarışmalara bile katılırsın :D
50kg halter ile biceps mi çalışıyorsun?
