İsimleri virgülle ayırın.
yeni başlayan birinin supllement alması kadar abes bişey yok hatta yağsız kilo aldıran maddelerin supplement olarak gösterilmesi de ayrı bir...
Bir yar.doç un yazdığı sporda beslenme adlı kitapta karşılaştırğım suplement lardan bir tanesi orada hatırladığım kadarıyla yurtdıında bir üniv....
günlük karbohidrat ve proteinin tamamlamadan takviye kullanmayın işe yaramaz önce doğal alın sonra başka şeyler alırsınız ileride .. :)
yazıyorlar yok neymiş tavuk yumurtasında 13 gr protein varmış hadi ya !!! 4.87 gr dır bir yumurtada protein doğrusu bu dedikleri gibi olsa benim...
merhaba arkadaşlar bazı besinlerin 100 gr ındaki besin değerleri lazım yalnız şöyle bir durum var bazı topicler açılmış orada linkler var bu...
derisiz yıkanmış mümkünse kekikli tavuk ye tadı pek gelmez karabiber falan da atabilirsin kekik yanıda :D
sen atletik vücut yada ondan biraz aşşağısını istiyorsun eğer box falan yapıorsan kum tobası al yok yapmıyorsan ilgin yoksa boşuna alma bu iş...
dikkat ederseniz ben zerre kadar takive protein vs. den bahsetmedim ama tabiiki günlük ihtiyacı karşılamak için takviye protein de alınabilir...
bende aynı dertten muzdarip idim daha bir ay önceye kadar ama bende şimdi kilo almaya başladım mesele şurada ben günde en az 500 gr tavuk yiyorum...
bol bol yüz sol kulaç sağ kulaç -kelebekleme gibi ... :)
arkadaşım sen tutupta bilinçsiz bir biçimde halterin altına girersen boyun uzamaz tabi ama bu işi bilen bir adamın yanına gidersen bir spor...
kas gruplarını çalışmak güzel ve iyi çünkü göğüs, biceps, triceps ,bacak,karın,sırt kasları var bu güzel birşey fakat ortada bir durum var önemli...
3.sırdaki 2 yanlış ; iyi güzel hoş ancak bir anda 5 kas grubuna yüklenmek kan yoğunluğunu karman çurman etmek kasların gelişimi için kan ın bir...
Dikkat ediyorum da belki birçok arkadaş kesin ve net bir rakam istemiş aslında bu yanlış zira bu çalışma işi göreceli bir durumdur eğer o gün...
burada bir önemli nokta daha var onu atlamamak gerekir ki yediğiniz besinlerin analjezik özellik gösterme yani ağrıyı hafifletme özelliği olabilir...
Forum umuz iyi güzel hoş ancak biliyorsunuz yaz geliyor/ geldi yizme sporuyla ilgili yüzme stilleri ,body ile birlikte yüzme nin faydaları ,hangi...
herkese merhaba kısaca anlatayım umarım bana yardımcı olursunuz en azından biraz akıl verirseniz sevinirim .. boy 1.75 kilo 53,4 yaş 19 ve ben...
