İsimleri virgülle ayırın.
baştaki resimler ne olmuş öyle ya. küvet falan. adminler konuya bi el atarsa sevinirim..
arkadaşlar antremenın belli sattlerde yapılması kaliteyi arttırırmı? ben çoğunlukla 23'ten sonra yapıyorum. bunun sakıncaları varmıdır? birde...
asrin78 ''Evet benim de kollar ve bacaklar çok uzun.42 cm kol var ama sanki 40 gibi,bacaklar da 1.80 boya 80 kg ye göre baya sağlam 57-58 cm ama...
vücut hacmine göre biraz biceps eksik gibi geldi bana. onun haricinde ışık ve fotonun iyi olmayışı eksik var gibi gösteriyo ama dikkatle bakılınca...
evde 1 tane uzun bar 2 tane kısa barım var. 2 senedir çalışıyorum ama yanlış çalışıyormuşum. 1 sene aynı kiloyla(55kğ) 4*15 yapar birazda biceps...
kol:42 göğüs:115 kilo:84 boy:1,72 88 kğ'dan 84'de 1 ayda düştüm. dahada vererim ama sağlıksız olur diye 15 gün ara verdim. evde çalışıyorum....
önceden bir başlık açmıştım. ama oradaki resimler silinmiş. o yüzden yeni başlığı açtım. öncelikle belirtiyim resimler sıcak değil kıllara...
https://www.youtube.com/watch?v=nRWXVQMFkLc
Çanakkale Şehitlerine Şu Boğaz harbi nedir? Var mı ki dünyâda eşi? En kesif orduların yükleniyor dördü beşi. -Tepeden yol bularak geçmek...
kaç kilo ile çalıştığını yazabilirmisin?
[img] [img] merhaba arkadaşlar .eski resimler silinmiş onlarla bi kıyaslayın diyecektim ama neyse. karın yağlarımın farkındayım. onun...
valla arkadaşlar salona gitmeyi herkes ister ama para ve imkan meselesi. bir uzman gözetiminde bilimsel olarak çalışmak tabiki en iyisi. ben...
arkadaşlar ben 4 aydır piramidi tersten çalışıyorum. mesela; 95*8 85*8 78*8 70*8 85*3,4 bu programı ağır kiloları ilk başta daha rahat...
Merhaba arkadaşlar.dün markette soya kıyması adında bir ürün vardı. baktım 100 gr 50 gr protein yazıyor. acaba bu değer doğru mu? yada protein...
ben triceps antremenından önce biceps çalışıyorum daha sonra ise 10 kg başlayıp 15 kg kadar 4 set yapıyorum ama triceps çalıştırırken gerilme yok....
arkadaşlar merhaba.bu siteden okuduğum ve uygulağım bi konuyla ilgili bilginizi rica edecektim. bench press te kilo artırmak için arka kolun...
arkadaşlar yeniden merhaba yaklaşık 1,5 çalışma sonrası yeni fotolarımı kodum tabiki önceki eleştirileriniz doğrultusunda şimdiki resimlere...
60kg-12 70kg-10 75kg-8 80kg-8 85kg-6 92kg-2,3 dahada arttırabileceğime eminim ama boy kısa olunca çok hacimli olmak biraz kötü duruyo
[img] [img] bide kanat resmi koydum :lol:
2,5 sene önce 66 kg dım.ve o zamanlar sadece snav mekik çekerdim. daha soonra eve aletleri alıp çalışmaya başlayınca birden 72kg daha sonra 78 ve...
