İsimleri virgülle ayırın.
Daha önce bir çok kez ketojen diyetle kilo verdim.AMA SONRA HEP GERİ ALIYORUM. çünkü beslenmemi ne kadar düzgün yapsam da proteine dikkat...
hem muay thai(kickbox) hem de fitness yapıyorum haftada toplam 5 gün..genel de az tekrar çok ağırlık çalışıyorum fakat omuz hariç..omuzun gerilime...
sürekli araştırma yapmama rağmen yıllardır daha geçenlerde bir konu gördüm..BİR ÖĞÜNDE ALINMASI GEREKEN PROTEİN... bu zamana kadar hep gün içinde...
yazın amerikada peddycap işi yapacağım.yani günde 5-10 saat bisiklet süreceğim arkamda yolcu taşıyarak.şu anda haftanın 3 günü dövüş sporları...
SPOR salonuna giderken triceps pushdown un çok faydasını gördüm ve epey katkı sağladı hacim aldım.evde çalışırken dumbell veya uzun barla bu...
Aynı güne hem ağırlık antremanı hem de dövüş antremanı sığdırmak?Sizce yanlış mıdır?Neden?
amacı müsabıklık olmayan bu işi amatörce zevk için yapan ve hacim kazanmak isteyen biri olarak sizce hangi sistemle çalışılmalı?
daha önce body yaptım bir süredir mma yapıyorum bir yandan bodye devam etmek istiyorum ama forumda anladığın kadarıyla kesin net bişr bilgi...
lafı çok uzatmıycam bu konu daha once epey tartışılmış hepsini okudum ancak sorularıma cevap bulamadım 1 seneye yakın body yaptım sonra 1 sene ara...
ketojen diyet yapıyorum daha once de yaptım faydasını da gördüm ama artık hata payını en aza indirmek istiyorum.sorun şu ki yapanlar bilir...
Sağ kol soğuk 35 sol kol 34 iki yıldır amatör olarak uğraşıyorum sadece 4 ay spor salonuna gittim omuz 130 bel 80 göğüs 109 yorumlarınızı...
1 yıllık body geçmişim var bu sene sınavlara hazırlanacağım için salonu bıraktım.Bu cümleyle başlayarak bir çok konu açılmış ama hiçbirinde tatmin...
bodyde duzensizbir 6 ayı geride bıraktım 7.ay programımı paylaşmak istedim çunku artık savsaklamadan duzenli çalışmak istiyorum supllementle...
Body de 7.ayımdayım Kanat programım ; Alttan çekiş 3x10 one dumbell rowing 3x10 lat pull down(göğse) 3X10 4 aydır aynı programı yapıyorum...
12 aydır evde elimden geldiğince çalışıyorum çok düzenli çalışabildiğim söylenemez 8 kg lık 2 dumbell var barfix şınav falan birşeyler çıktı...
Daha önce 3 ay duzensiz body yaptım 1.5 ay ara verdim ve 1 hafta once yeniden başladım boy 183 kilo 88 yağ oranım %25 ancak buna rağmen spor...
yaş 16 73 kilo ölçülerim yakında fotoda koyucagım kol:32 bacak:53 omuz:121 gögus:99 bel:72 10aydır bb yapıyorum yorumlarınızı bekliyorum