İsimleri virgülle ayırın.
bacak yok bu programda? bir cok insanin yaptigi en buyuk hatalardan biri bacak antremanlarini ihmal etmektir.. bacak antremanlari, bacak...
haftada 6 gun icin bu program cok agir, aslina bakarsan haftada 6 gun icin herhangi bi program agir olurdu.. bu sekilde calisirsan biceps'lerin...
kesinlikle katilmiyorum. vg'de tehlikeli olan erken yastan ziyade herhangi bir yasta nasil calisildigi. bu sadece erken yas icin degil, ileri...
overtraining
senin gelismen sayilmaz..o isi nasil becerdigini biliyorum ve hic onaylamiyorum. o yuzden eksik ve yalan yanlis bilgilerle kafa karistirma ;)
:?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: nassi yani :?: :?: :?: :?: :?:
ne kadar guleryuzlusun ;)
yalniz sonuclara bi baktim da acik ara ondeyiz , cok guzel :idea:
ya resimler zaten bulanik, hicbisey dogru durust belli olmuyor, arti duzgun bi gogus pozu da yok. bi resimde yandan gogusler yalan yanlis...
Re: Polaris polaris=butterfly=kelebek
bacak calismayi seven bir kisi bile gormedim zaten ;)
flexor haklisin ama acigi kapatmak icin sadece bar kullanmak ise yaramayabiliyor. eger simetri sorunu calismadan kaynaklaniyorsa bar veya dumbell...
vucudun iyi duruyor tebrik ederim ama son resimde bacaklar vucuda gore zayif gibi sanki??
ben de bu yasta baslamistim; su an 25 bitmek uzere... cok fazla hata yaptim, ne ogrendiysem kendi hatalarimdan ogrendim (maalesef bodyforumtr...
kesinlikle haklisin flexor; ayrica, press hareketlerini ust uste girmenin baska bi dezavantaji da calisma sirasinda gozleniyor; mesela...
colemanin gobeinin buyuk olmasi yagli olmasi nedeniyle degil, aldigi hormonlarin ya da hormon seviyesini artiran ilaclarin yan etkilerinden biri...
slm mastertrainer; evet bari enseden asagi indirirsek sakatlaniriz cunku daha once de bi cok arkadasin bahsettigi gibi bu anatomik sınır.. istsek...
Re: Filmdeki 2.12'lik Nathan Jones'un resimlerine link... bu resimde bulk sanki? troy'da cok daha sekilli duruyodu.. 2.12'yi boylesine doldurmak...
o zaman sendeki benim gorduklerimden farkli bisey.. resmini bana özel mesaj'dan gonderebilir misin? cok merak ettim!!
en sonuncu cok guzel!! keske daha buyuk olsaymis..
