İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba,bugün itibariyle tekrar spor salonuna gidip bodye başlamak istiyorum.Daha önce 4 aylık bir geçmişim vardı ama kpss ye...
Programından biraz bahsetsene? Güzel toplamışsın.
1 tane bile çekemezken 3 aylık body den sonra günde 50 60 tane çekmeye başladım kesinlikle kollardan kaynaklanıyor,diz üstünde başla onun da çok...
Valla bende yağ yakığ kas almak istiyorum fakat kolay iş değil öncelikle sabır lazım.Ben ağırlıkdan önce 10 dk bisiklet karın ve bel bölgem için...
En çabuk gelişen bölege anladım ki kol kası.2,5 ayda 31 den 36 oldu benimki de...Salı ve cumartesi günleri göğüs ile birlikte giriyorum 3X10...
Omuz ve sırt aynı anda çalışılır mı peki? Ben haftada 4 gün gidiyorum,1,5 ay olacak. 1.gün ön kol arka kol 2.gün gögüs 3.gün omuz ve sırt (kanat)...
Tam bir seneden beri içiyorum hiç aksatmadan hergün günde 3 bardak. 3 bardaktan fazlası hem zarar hemde baymaya başlar adamı.120 kilodan 90 kiloya...
Açıkcası daha 2 hafta oluyor body e başlayalı ama protein tozu almıyordum,bugünden itibaren almaya başladım toz aldıktan sonra ne önerirsiniz peki?
Arkadaşlar çok sağolun o zaman hemen yanlıştan dönüyorum...Teşekkür ederim bu şekilde marketlerden vs antrenman sonrası hemen alabileceğimiz kolay...
Arkadaşlar ben antrenmandan sonra a101 de satılan" pıt pıt " isimli jelibondan alıyorum eve gelirken yolda yiyorum besin değerleri hoşuma gitti...
Beyler çok teşekkür ederim anlaşılan baya bir geç kalmışım bir an önce başlayacağım.
O hareketler baya bi zor benim direk bu hareketlere başlamam ne kadar doğru olur ki zaten 25 kilo verince bünyede baya bir güç kaybım var.
Arkadaşlar boyum 195 kilom 95,bir an önce body e başlamak istiyorum.120 kilodan 95e düştüm ve 120 kilo iken resimde de belli olacağı gibi...
kardeşim durumumuz yakın bende 195im kilo şuan 98.120 kilodan düştüm ama sen başlarken tam ideal kilondan mı başladın yoksa hala fazlan...
Arkadaşlar merhaba,öncelikle boyum 1.95 kilom 98. İdeal olarak hesapladığımda netten normal kilom 89-90 olması gerekiyor.Daha önce 8 aylık diyetle...
dün başladım ve hoca bisikleti 15 dk ya aldı aslına bakarsanız benm bacaklarım zayıf ama bel mide gögüs cok fazla yaglı o yüzden hocada bu...
kilo 111 herşey yazıo arkadaşım orda sadece evet yazdıklarımdan birertanesi secilcek tşkler
evet arkadaşlar 11.11.09 tarihi ile spor salonuna baslıyorum.Hocam bugün ölçtü biçti bide diyet reçetesi verdi lütfen yorum yapın yanlışlar fln...
burda yok benmki ama rocha kullanıyorum süper
istediğimiz her ayakkabıyı yaptırabiliyoruz öylemi vallaha bıktım basket ayakkabısı giymekten en kısa zamanda taksime ugricam