İsimleri virgülle ayırın.
Kadir Copdemir, bir internet sitesinde "çapkinlik" üzerine sorulan soruya şöyle bir cevap veriyor... Merhaba Kadir bey, ben Mehtap....
Re: dostum şimdide ben öyleyim hsd doğru söylüyo bizim salona giden bi gökhan abi vardı oda yanılmıyorsam 3-4sene önce başlamış bilmem o...
özelden mesaj attım baksana burda konuyu dağıtçaz olmaycak şimdi
yok canım karı kız için ben şamiloğluna gitmedim.zaten ben body'e gidince aklıma ne iş güç gelio nede karı kız oaraya gidince tek düşüncem...
3ay programım... setler setler 1.gün göğüs...
2.aylık ölçülerim biceps:34-----başladığımda 32cm omuz:116----- " 113cm göğüs:99------ " 99du.malesef gene...
annem rahatsızmış dostum geçmiş olsun
flexor hocam ben beneksol b vitraminide kullanıyorum +protein tozu+l-glutamine:ben sivilcelerden için doktara çıktım ama içime şüphe düştü şimdi...
ayrıca yazmayı unuttum "karasan"ında dediği gibi bulkum ama mutluyum ;)
sizlere göre2.ayda göze çarpan bi gelişme görüyormusunuz? olumlu veya olumsuz eleştiriler yaparsanız benim açımdan iyi olur.bir ay sonra tekrar...
[img] [img] [img] [img] [img] [img] [img] [img] [img] 2.aylık bodyciyim
ya hocam bu mayyaklar geçen gün lüleburgazda şov yapmışlar ben göremedim ama arkadaş bp'den benzin alırken yabancı motorculara denk gelmiş :lol:...
Re: insallah bizi utandırırsın... hıımmm ben Hardline BiPro İzole Whey Proteini 1400 gr kullanmayı düşünüyorum %93 protein oranı var ....
vücudun hakikatten güsel ama birasda kanat ağırlıklı çalışmasını sevsen daha güsel olucak gibime gelio ;)
Re: slm ironpump dostum dikkatimi çektide bu gördüğüm trapezler ne yaa :o çok fazla trapez çalışmışsın.bence hocana danış ve trapez...
müjdemi istreim ark. ;) pazartesi günü hoca bicepslerimi ölçtü ilk başladığım günden beri 50günde 2cmlik bi büyüme odu sizinlede paylaşmak istedim
antrenmanlarda yapabildiğimin en iyisini yapmaya çalışıyorum kaldırabildiğim en ağır kiloyu giriyorum. şuan vücudumda pek fazla bi değişilik...
ben dediğim gibi günde en az 180-190 gr proteinden aşaa kallmıyom. çalışmaktanda büyük bi zevk almaya başladım. işten çıktıktan sonra spor...
dostum sakın yumurtayı pişirmeden yeme sağlığa çok zararlı
2.ay çalışma programımın artılarını eksilerini değerlendirip yorum yaparsanız sevinirim... nebiliiim ama haftada 5gün çalışırsam daha hızlı...