İsimleri virgülle ayırın.
Bende piramit sisteme gectim. Pazartesi Gögüs-Kol, Carsamba Kanat-Bacak, Cuma Omuz-Arka Kol 12-10-8-6 seklinde calisiyorum. Ama bir problem var ,...
Baska fikri olan arkadas varmi?
Basladigimda belim 76-77 degisiyordu hala da öyle :)
Evet piramit sistemi uygulayacam. 1 gün calisma 1 dinlenme olacak. Ama nasil bir program yapmam konusunda kararsizim.
Ben BSN True Mass'i 2 ay kadar kullandim ve 6 kilo aldim toplamda.. Herkese tavsiye ederim. Tadi ve karisimi bence cok iyi bir ürün
Mrb Herkese.. Bu spora baslayali 3 ay oldu. Gelisimimden az cok memnunum. Simdi sizlerinde yardimiyla yeni bir programa gecmek istiyorum.Simdiye...
Gercekten cok iyi vücut yapmissin :) Tebrik ederim..
Ölcegin kücük olmasindan kastin ne acaba :S Bende yeni aldim ama ölcegi kücük degil .. Üzerinde de 1 porsiyon 3 ölcek yaziyor
Mrb arkadaslar .. Flexor hocam benimde senden bir ricam olacakti. 1 ay önce basladim ve 1 boyunca yazdigin programdaki hareketleri yaptim. Fakat...
Selam arkadaslar daha öncede konu açmıştım ... Ama konu kilitlenmiş. Mod arkadaslar benim bu konuda bilgim yok forumu okudum ama yine de...
Öncelikle herkese selam.... Ben 17 yaşında 1,78 boyunda ve 55 kiloyum =( Öncelikle kilo almak istiyorum çünkü çok zayıfım...Ama bu kiloları da...
