İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar haftanın 3 günü ağırlık 45-60dk arası 2 günüde 30-45 dk arası cardio yapıyorum.Evde çalışıyorum 5kg dumbell'larla Kilom 64 Hedefim yağ...
Arkadaşlar ben adonis karın ve kol çalısıyorum setler oldukça fazla peki bu egsezersizleri kaç dakika aralarla çalıştırmalıyım 1-2 saat...
Arkadaşlar programım nasıl 5x60 Yarım mekik her gün 5x20 adonis bacak kaldırma 6 öğün yiyorum günde 3-4 litre su içiyorum 1 ay veya 2 ayda...
Merhaba profesyonel bodyci arkadaşlar Yaklaşık 1 aydır 1 günlük ara ile 20dklık orta tempolu cardio yapıyorum ve diyet bugünlerde protein olması...