İsimleri virgülle ayırın.
Programınız oldukça yoğun görünüyor üstelik 6 gün spor yapıp yalnızca bir gün off yapmanız vücudunuz için iyi olmayacaktır. Vücudunuzun...
Anlaşılan epey uzun bir ara vermişsin ve çok erken başlamışsın supplement takviyelerine :) 4-5 ayını doldurmadan whey protein haricinde takviye...
2 ay çok kısa bir süre gözle görülür bir fark yaratmak için @hrkidbayigt öncelikle biraz zaman tanı kendine gelişmek için. Aldığın kalori...
Ne kadar zamandır spor yapıyorsun? Yağ-kas oranların nedir? Nasıl bir vücut yapısına sahipsin?.... bunları öncelikle bilmek gerekir fakat genel...
Tebrikler @Semihkoc34 iyi iş çıkartmışsın ;) @AnatoliaSporova 'ya katılıyorum cardio+göğüs ve karın yeterli olmaz. Bundan sonraki eğzersizlerini...
Bu aralar fena halde " Sıla - Saki " dinliyoum... :)
1 ay supplement kullanmamak hem iç organlarınızı dinlendirecektir hem de vücut sürekli alıştığı destekten mahrum kalacağı için daha çok tepki...
Söylediği şey çok doğru hocanızın, bir ay ara verip vücudunuzu dinlendirmek hem bedeniniz için hemde gelişiminiz için iyi gelecektir. Bu sürede...
Tüy dökücüler, jilet etkisi yapıyor.Farkı olmuyor tüy dökücü kullanmayla, jilet vurmanın. Ben epilatör aldım acısına dayanmak zor olsada memnunum,...
Arkadaşlar Braun Silk Epil 5 almış bulunmaktayım. Bugün alır almaz denedim kollarımı komple aldım sonuç mükemmel fakat bu acıya herkes...
Gülümse kaderine :)
Merhabalar ; Arkadaşlar kol ve omuz kısmımdaki kıllarla başım dertte, bunlardan kurtulmak için Veet 'in soğuk ağda bantlarını kullanıyorum fakat...
Beslenmen çok yetersiz bu şekilde yağdan çok kas kaybedersin, bir süre sonra kilo vermende durur.Kendine düzgün bir beslenme programı edinmelsin...
Merhaba; İdmandan önce, komplex karbonhidratlı bir öğün oluşturmalısın ki idman sırasında ihtiyacın olan enerjiyi o sayede alabilesin. Yulaf...
Sadece egzersiz yeterli olmaz sağlam bir diyet programıyla birlikte kullanırsanız çok iyi sonuçlar alabilir siniz, işin büyük kısmı beslenmede...
Antrenmandan sonraki alacağınız proteini sütle değilde suyla, hatta öncesinde basit şeker sonra protein tozunu içmeniz vücunuzu daha çabuk...
Bulk dönemde amaç olabildiğince az yağlanıp çok kas kütlesi alabilmektir.Sadece kalori miktarıyla oynayarak kas kütlenizdeki değişikliği...
Başınız sağolsun, zor bir durum geçirmişiniz. Programınıza bakılacak olursa "Blonde"a katılıyorum.Buna ek olarak 7-8 aylık bir spor geçmişiniz...
Diyette olsanızda karbonhidrata her daim ihtiyacınız vardır.Önemli olan karbonhidrat açığınızı kopmlex karbonhidrat kaynaklarından...
Söylediklerinize katılıyorum.Biz nihayetinde profesyonel birer sporcu olarak bunu yapmıyoruz.Ne kadar gerekli dışarıdan enzim almak falan...