İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar zamundada var oradan temin edebilirsiniz
arkadaslar oncelikle merhaba forumu uzun suredir takip etmekteyim ve cok faydasını gordum simdi bir soru sormak ıstiyorum ben 1.83 boyunda ve 120...
hocam bence cok iyi olmussun bide boy ve kilo yazarsan daha iyi olur ne yer ne icersin bunlarıda detaylı yazarsan kilo verme cabasında olan benzer...
kaanlar boreklik peynir(lor) 500 gr 2.35 tl besin değerleri 100 grda protein 19g karbonhidrat 4g yağ 1g tuz 1g kalsiyum 864mg fosfor 336mg...
oncelıkle sana basarılar dilerim ama 12 km parkuru tamamlayıp bide ustune 2 saat basketbol oynayıp hala ayakta durabilecekmisin yani devamlı...
uygun nabız : 220 - yas maximum nabız sayısı. bu sayının yuzde 65 ile 80 ni aralığındaki nabız atış hızındaki yapacağınız egzersizler 45-50...
arkadasım tartıya fazla guvenme o 7 kilo buyuk ihtimalle vucutta biriken su ve odemdir yani onemli bi bolumu en guzeli bel cevreni mezura ile olc...
arkadasım 700 1000 caloriden bahsetmissin bu sok diyete girer alman gereken kalori erkeklerde 1800 bayanlarda 1400 assası olmamalı ortalama...
