İsimleri virgülle ayırın.
:mad: Arkadaşlar sustanon vb. yani anabolik steroid falan kullanmamama rağmen yüzümde sanki steroid kullanımı sonrasında çıkan yaralar gibi...
yaklaşık 75 dakika ağırlık çalışıyorum (en büyük ağırlıklarla),hemen ardından 25 dakika koşuyorum,beslenme olarak da 4 ölçü ON whey protein...
Bu sıralar yoğun olarak koşu yapıyorum,4-5 kg kadar yağ yakmam gerekiyor. Bu sırada ağırlık çalışmalarımı da yapıp protein tozu almam uygun mudur...