İsimleri virgülle ayırın.
9 aylık aralıklı ev çalışması
onlar kemik değil, oblikler.
Evde nasıl bir program uyguladın buraya yazabilir misin? Ben de evde çalışmak istiyorum ama boy uzamasının durmasından korkuyorum, belli ki senin...
Anlamadım sebebini açıklar mısın?
Biliyorum yorum gelmesi için sabretmem gerek fakat gün geçtikçe başlığım arka sayfalara doğru ilerliyor. Öyleyse ilk yorumu kendim yapıyorum....
ben 6 aydır kapı barfiksi kullanıyorum 20 ytl'ye aldığım bi alet, 100 kilo insanlar da barfiks çekmeye çalıştı sorun olmadı:) kapıya iyi...
Merhaba. 15 yaşında, 170 boyunda ve 57 kilodayım. Ramazan ayının bitimiyle birlikte evde çalışma programıma başlayacağım. Gelişim için beslenme...
Z bar'ın ağırlığı konusunda bilgi vercek olan yok mu? İnternette araştırdım ama bulamadım malesef:(
20 kg tek plaka değil. 2 tane 5kg ve 4 tane 2,5 kg plakayı sırt çantasına falan doldurup şınav çekerim diye düşündüm. Ayrıca bu sitede 14 yaş ve...
Merhaba, 15 yaşında, 170 boyunda ve 57 kiloyum. Önümüzdeki ay eve 20kg eklemeli dumbell ve Z bar almayı düşünüyorum. Göğüs antrenmanı olarak...
peki hocam bu programa göğsü şekillendirmek için dips ekleyebilir miyiz? boya etki eder mi dips?
Hocam bir şey farkettim verdiğiniz bu programda mide hareketi yok. Özellikle mi koymadınız?
tam da ihtiyacım olan program bunu 1 yıldır arıyordum çok teşekkür ederim:) acaba spor salonuna gitmek için 19 yaşımı beklemesem mi diye düşündüm...
Küçük ağırlıklı yüksek tekrarlı hareketlerin şekil oluşumunda etkili olduğunu öğrenmiştim. Acaba ben 15-20 tekrar yapabildiğim derecede...
Ama benim bir hocam yok ki yani spor salonuna gitcek vaktim ve param yok. Aynı şekilde diğer sporlara da yönelemem. Lise hazırlık sınıfındayım ev...
Merhaba 14 yaşındayım evde çalışıyorum. Evde aletim olmadığı ve aletsiz tatmin edici göğüs hareketi bulamadığım için göğüs çalışamıyorum. 14...
ben 14 yaşındayım fazla ağır olmamak şartıyla evde çalışıyorum. En önem verdiğim kısım göğüs ve karın kasları. Karın için yeterli gördüğüm...
bencede iyi ya. hiç takmıyorum bi çok insanda da böle olduğunu öğrenmek insanı rahatlatıyo. hiç görünmemesinden kat kat daha iyi:)
aslında o kadar da şikayetçi değilim görünmemesindense böyle olması iyidir. ama tabi 6 tane olsaydı daha iyi olurdu:)
Merhaba ben 6 haftadır evde çalışıyorum. Uyku ve besleme düzenli değil sanırım bu yüzden şimdilik görüntü olarak hiç gelişme gösteremedim. Ama güç...
