İsimleri virgülle ayırın.
agırlık antrenmanlarına yeni basladım daha once agır işlerde calıstım sandık yükleme gibi fakat sekilli bi vucut için eve 50 kglik set aldım...
geçen yaz amerikadaydım ve abercrombie magazalarda hep aynı tip adamları görünce bi araştırma yapim dedim sizce bu antrenman programı gercekten...
bnde yapıyorm sürekli ama ön kolda ağrı oluo hep pazunun bşladğı yerde sinir oluyorm